Etsi haaste, joka sopii omaan elämäntyyliisi ja kokemustasollesi. Jokainen haaste rakentaa kestävää liikuntarutiinia ilman kilpailua.
päivää
Ensimmäinen askel jokapäiväisen liikkumisen tielle. Päivittäinen 15 minuutin kävelytuokio ja oppaat liikuntarytmien löytämiseen.
päivää
Rakenna energinen aamurituaali 10 minuutin liikunnan kautta. Oppaat herätyksen jälkeen tehokkaasta harjoituksesta ilman stressiä.
päivää
Oppien ottaa tietoisia taukoja päivän aikana. Venyttely, rentoutus ja 10 minuutin mikropausit keskittymisen parantamiseksi.
päivää
Nosta kävelyn intensiteettiä progressiivisesti. Askelmäärän seuranta, välineistö ja kävelyreitit eri olosuhteissa.
päivää
Yhdessä tekemisen haasteet. Ryhmässä kannustus, vertaistutkinta ja sosiaalinen liikuntakulttuurin rakentaminen.
päivää
Uusien reittien löytäminen ja dokumentointi. Ryhmän kanssa jakaminen, paikannusjärjestelmän käyttö ja reittihistoria.
Jokainen haaste on suunniteltu aloittelijoista jatkajiin. Voit aloittaa mistä tahansa ja siirtyä seuraavalle.
Olet uusi liikuntakulttuuria kiinnostaa. Valitse hyvät perusteet.
Sinulla on jokin liikuntakokemus. Nosta intensiteettiä.
Haluamme yhdessä tekemisen. Valitse ryhmäkeskeisiä haasteita.